兒童時(shí)期孩子發(fā)育很重要，媽媽們都知道孩子生活飲食和大腦身體發(fā)育有很大關(guān)系，食物中的微元素很重要，例如鈣能促進(jìn)孩子身體茁壯成長(zhǎng)；而鋅元素是決定孩子大腦智力發(fā)育的關(guān)鍵因素。很多家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)，孩子缺鋅會(huì)注意力不能集中嗎？答案是：不一定。其他原因也會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中，但機(jī)體缺鋅是最為常見(jiàn)的。

 

孩子缺鋅會(huì)注意力不集中嗎？

       由于鋅元素能起到輸送和貯存氧的功能，而且影響神經(jīng)傳遞水平和海馬體功能的發(fā)揮，而海馬體與認(rèn)知能力和記憶力有關(guān)。小孩缺鋅會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)易怒、不安、記性差、注意力不集中、多動(dòng)等癥狀；缺鋅的小孩不僅記憶力下降、精神渙散，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)智力障礙。

 

        如何提高孩子注意力？在常見(jiàn)的食物中，什么食物含鋅多有助于提高注意力？

 

 

      1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋類等，而且通過(guò)烹飪還是非常的美味易于人體接受的，一些海產(chǎn)品也是很不錯(cuò)的補(bǔ)充鋅元素之選。

　　

      2、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

 

      3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

 

      4、物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。

 

      平時(shí)家長(zhǎng)要多給孩子吃肉類和魚(yú)類、適量的水果和蔬菜不能少，飲食均衡更有利于機(jī)體對(duì)鋅的吸收。減少含鉛的食物，例如皮蛋、爆米花等，含鉛的食物會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中、多動(dòng)，傷害大腦，常吃會(huì)造成記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)力差等。