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日常多花幾分鐘，輕松提高注意力

時間：2016-09-05 17:11:23 來源：  
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                                           兒童<a href=http://www.hbt60.com/ target=_blank class=infotextkey>注意力訓練</a>.jpg

       訓練注意力是一件需要長久保持的習慣，有的人可能會說我平常很忙，沒有太多的時間去進行注意力訓練。其實注意力訓練并不需要花費多長的時間，只是需要保持長久，很多日常的小游戲也能很好的鍛煉注意力，長久堅持必然提高注意力。


1、行視——邊走邊看
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，好寫出來，然后對照補充。

2、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。

3、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。

4、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。